lida sipariş

Diyet Yemekleri ile Zayıflama

Zayıflama diyet yemekleri
Kilo vermeyi arzulayan insanların öncelikle beslenme şekillerini tamamen değiştirmeleri gerekmektedir. Geçmişten gelme yağlı, tuzlu, tatlı ve bol salçalı yemeklerin tamamını hayatlarından çıkartıp, daha sağlıklı şekilde yapılan yemekleri tüketmeye başlamaları gerekmektedir. Aslında insanların yapmış olduğu en büyük yanlışların başında kilo vermek için yeme düzenini değiştirmek gelmektedir. Oysa temelden itibaren sağlıklı bir şekilde beslenmeyi, bize yararlı gıdaları dozunu aşmadan tüketmeyi başarabilsek, bu kilo sorunu ile hiç tanışmamıza gerek kalmayacak. Fakat biz ne yapıyoruz? Aklımıza ne gelirse, canımız ne çekerse kontrolsüz bir şekilde tüketiyoruz. Buda otomatik olarak bizlere fazla kilo olarak geri dönmektedir.

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti
Bugün kilo vermek isteyen kişilerin yapmış olduğu ilk davranış şekli, Google arama motoruna diyet programı yazmak ve karşısına çıkan ilk listeyi alarak uygulamaktır. Muhtemelen de karşınıza çıkacak olan ilk listede İsveç diyeti olacaktır. Çünkü ondan daha hızlı bir şekilde kilo verdirmeyi başaran başka bir diyet listesi bulunamamaktadır.
Bu beslenme programını diğerlerinden ayıran en belirgin özelliği 13 gün boyunca ne yiyeceğiniz bellidir ve kesinlikle programın dışına çıkamazsınız. Bu listeyi harfiyen uygulayan bir kişi 13 günde rahatlıkla 7 ile 20 kilo gibi önemli bir kiloyu vermeyi başaracaktır. Bizim size tavsiyemiz bu listeyi uygularken mutlaka her gün düzenli olarak yarım saatlik bir yürüyüş yaparak, yağ yakmayı daha da hızlandırmanızdır. Amerika da bulunan kalp vakfı da acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına bu diyeti uygulamalarını önermektedir. Çünkü bundan daha hızlı bir şekilde kilo verilmesi mümkün değildir.

Karatay Diyeti

Karatay Diyeti
Ezber bozan ve bugüne kadar doğru bildiğimiz tüm uygulamaların yanlış olduğunu bize gösteren ünlü Prof. Dr. Canan Karatay, diyet dünyasında yapılan tüm yanlışları gözler önüne serdi. Öncelikle şimdiye kadar diyetisyen arkadaşlarımızın önerdiği sıksık yemek yiyin, öğün sayınızı en az 6 – 7’ye kadar çıkartın önerisinin ne kadar yanlış olduğunu açıkladı. Belki de geçmişe dönüş yapmamızda ve özlerimize dönmemizde en etili olan Karatay Diyeti ile daha sağlıklı yaşamın kapılarını bizlere araladı.
Proteini hayatımızdan çıkartan diyetler, zeytin kadar önemli bir besini kısıtlayan tamamen Amerika kökenli Türk insanın genetik yapısına aykırı olarak yapılan tüm perhiz programlarını yasakladı.

Doğal Zayıflama Yolları

Fazla kiloların kaybolması, yavaş çalışan metabolizmanın hızlandırılması ya da daha dinç bir vücuda sahip olmak gibi güzel hayallerin hepsi aslında doğal zayıflama yollarından geçmektedir. Örneğin lahana zayıflamaya oldukça yardımcı bir sebzedir. Hatta bir ayda tam 8 kilo zayıflatacak kadar büyük bir etkiye sahiptir. Diyetisyenlerin bazıları çok hızlı bir şekilde zayıflamaya karşı çıksalar da işin ucunda zayıflama olunca özellikle kadınlar bu yöntemi sıklıkla tercih etmektedir.

Bitkisel Zayıflama

İstenilen şekilde sağlıklı zayıflayıp, tekrar kilo almak istemiyorsanız bitkisel zayıflamaya yani doğal yollara başvurmalısınız. Yaz dönemine girdik, kilo verme çözümünü bitkisel yollarda aramalısınız. Aşırı kilolarınız için çözüm bulmak isteyenler bazı bitkilerin zayıflatma özelliğinden istifade etmektedirler.
Bitki özleri, bitki lifleri, bitki yağları ve sıvıları kullanılmaktadır. Diyet bitiyor ve çok kısa bir süre sonra daha fazla kilo alınmakta. Bütün kış boyunca yenen yağlı yemeklerle kilo alanlar zayıflayıp, incelme sorunu yaşamaktadırlar. Gerçekten aslında çok iyi neticeler alınacak yöntemler doğada mevcut. Kilo sorununa damgasını vuran doğal hayatın nimetlerinden istifade edildiğinde sürekli ince kalmak, birkaç ayda kalıcı olarak en az 10 veya 12 kilo vermek oldukça basittir.

İdeal Kilo Verme

İdeal kilo vermek için yaş, boy, kilo, cinsiyet, vücut analizinize uygun bir diyet listesi oluşturmak gerekmektedir. Kendinizi aç hissettiğinizde bisküvi, börek vb. kilo aldırıcı gıdalardan önce bir bardak ılık su içmek ve meyve, kepekli krakerler, yağsız yoğurt, az yağlı beyaz peynir, kuru erik, 3-4 tane ceviz gibi hafif ve sindirilmesi kolay yiyecekler yenebilmektedir. Bir günü altıya bölün. 3 öğün ana ve 3 öğün ara olarak yiyin ve aç kalmayın.

4 Günde Zayıflatan Diyet

4 günde zayıflatan diyet uygulandığı zaman 5–6 kiloya kadar zayıflamak tabii ki mümkündür. Fakat verilen kiloları tekrar olduğu gibi geri almamak adına diyetten sonra da mutlaka beslenmeye ve egzersiz hareketlerine devam edilmelidir. 4 günde zayıflatan diyetin ilk gününde kahvaltıda bir tane çok haşlanmış yumurta, bir portakalın yarısı ve 100 gram ölçüsünde ton balığı tüketilecektir. Öğlende ise 100 gram kadar yeşillik, 2 tane turp ve 170 gram kadar tavuğun göğüs eti yenebilir.

Beslenme ve Diyet

Amacı zayıflamak olanların kendilerini çok uzun süreler boyunca aç bırakmaları yapılan en büyük hatalardan biridir. Aksine insanlara düzenli bir beslenme ve diyet alışkanlığı kazandırarak amaçlarına ulaşmalarına yardımcı olmaktır. Her zamankinden daha sık olacak şekilde, vücudun yapı taşlarını oluşturan protein, karbonhidrat ve vitamin dengesini koruyacak biçimde beslenmek; sadece zayıflamak amaçlı değil, vücudun sağlıklı olması bakımından da önemlidir. Basit spor egzersizleri ile beraber desteklenerek uygulanmakta olan diyet programına uygun olmalıdır.