lida sipariş

Zayıflama Yöntemleri

ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ
Teknolojinin gelişmesiyle artan hareketsizlik, hazır gıda tüketimi, katkılı besinlere olan yönelim gibi nedenlerle insanlar kilo almakta ve bu kiloları vermekte zorlanmaktadırlar. Dolayısıyla internette doğrusuyla yanlışıyla sayısız zayıflama yöntemleri bulunmaktadır. Bu zayıflama yöntemleri içinde bir haftada beş kilo ve üstü kilo verdirme vaadinde bulunanların uygulanması sağlık açısından tehlikeli olmaktadır.
Hızlı kilo verdiren zayıflama yöntemleri güvenilir olmamakla beraber uygulanması da oldukça zordur. Bu yöntemlerde günlük alınan enerji miktarı o kadar düşüktür ki kendinizi bitkin ve hasta hissetmenize neden olur. Bu gibi diyetler hızlı su kaybına neden oldukları için kişi tartıya çıktığında kendini zayıflamış olarak görür. Hâlbuki eksilen yağ oranı değil vücudun su oranıdır.

Başarılı bir diyetin başlıca kurallarına bakacak olursak;

-Kişi kesinlikle aç kalmamalıdır. Aç kalan vücut alınan en ufak gıdayı depolama alarmı verir ve kilo vermek zorlaşır.
-Öğünler azaltılmamalı aksine arttırılmalıdır. Günde 5 öğün idealdir.
-Kalori miktarı düşük kraker ve bisküviler sınırsız tüketilmemelidir.
-Bol su içilmelidir. Günde 2 litre kadar tüketilmelidir.
-Tüketilen meyve miktarı günlük porsiyonu geçmemelidir.
-Kırmızı et yasaklanmamalıdır. Az yağlı olarak eser miktarda tüketilmelidir.
-Nasılsa içecek olduğu düşünülerek, bol fruktoz içeren meyve suları fazla miktarda tüketilmemelidir.
-Tek tip beslenme yoluna gidilmemelidir. Örneğin, sadece sebze ya da sadece meyve tüketilmesi gibi.
-Yeşil çay belirli miktarda olmak kaydıyla mutlaka içilmelidir.
-Kalorisiz olduğu düşüncesiyle kafein ve tein maddelerini içeren çay ve kahve sınırsız olarak tüketilmemelidir.
-Ekmek tamamen kesilmemelidir. Tam tahıllı özellikte ekmeklerden az da olsa tüketilmelidir.
-Zorlanılacak türden bir beslenme sistemine aniden geçilmemelidir. Bu durum motivasyonu düşüreceğinden, kişilerin rejim yapmaktan vazgeçmesine sebep olmaktadır.
-Verilen kiloların geri alınmaması için diyetle beraber mutlaka egzersiz de yapılmalıdır.
-Light ürünler aşırı derecede tüketilmemelidir.
-Lahana gibi toksinlerden arındırıcı özellikte bitkiler mutlaka beslenme listesine eklenmelidir.

Etiketler: , , ,

Yorum Yapabilirsiniz