lida sipariş

Ender Saraç Göbek Eritme Diyeti

Ender Saraç göbek eritme diyetinde egzersiz yapmıyorsanız ara öğün yenmemelidir. Her sabah kalkınca 1 bardak ılık limonlu su içip sonra kahvaltı yapın.1. gün; kahvaltı 8:00 de. 3 kaşık müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı keçi sütü, 1 tatlı kaşığı kabaca dövülmüş keten tohumu. Ara öğün 10:30 da. 1 tane yeşil elma. Öğle yemeği 12:30 da. Izgara tavuk ya da hindi, yeşil salata ve közlenmiş az acı sivribiber. Ara öğün 15:00 de. 1 bardak az yağlı keçi sütü. Ara öğün 17:00 de. 6 tane çilek. Akşam 19:00 da. 1 kase sulu pişmiş semizotu yemeği, yeşil salata. Ara öğün 21:00 de. 1 tane yeşil elma.

ender_saracla_gobek_eritme2. günde kahvaltı 8:00 de. 2 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu kadar yağsız dil peyniri, 2 tane hafif acı sivri biber, 6 adet saplı maydanoz, yeşil salata. Ara öğün 10:30 da. 1 tane kivi. Öğle yemeği 12.30 da. Izgara balık, semizotu salatası. Ara öğün 15:00 de. 1 tane kabuklu armut. Ara öğün 17:00 de. 1 bardak az yağlı keçi sütü, 6 tane badem. Akşam 19:00 da. 1 kase sebze çorbası, ara öğün 21:00 de. 1 porsiyon az şekerli meyve.

Ender Saraç göbek eritme diyetinde 3. gün, kahvaltı 08:00 de. 1 dilim çavdarlı ekmek, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, 1 tane sivri biber, 6 tane saplı maydanoz. ara öğün 10:30 da 1 tane kabuklu armut. Öğle yemeği 12:30 da. 4 tane yağsız köfte, 2 tane közlenmiş sivribiber, limonlu maydanoz salatası. ara öğün 15:00 de. 1 kâse az yağlı yoğurt içine 6 tane çilek doğrayın. Ara öğün 17:00 de. 2 tane yulaflı bisküvi. Akşam 19:00 da. 5 kaşık yeşil mercimek yemeği, yeşil salata. Ara öğün 21:00 de. Tarçın serpilmiş yeşil elma.

4. gün, kahvaltı 08:00 de. 2 dilim ananas ve 1 adet kivi ile yapılan meyve salatası üstüne 3 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı toz tarçın ve 1 bardak yarım yağlı süt. Ara öğün 10:30 da. 1 adet yeşil elma. Öğle yemeği 12:30 da. 1 adet ızgara balık. Limonlu roka söğüş. Ara öğün 15:00 de. 4 tane kayısı kurusu. Ara öğün 17:00 de 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 kaşık şekersiz doğal reçel. Akşam 19:00 da. 1 kâse sebze çorbası. ara öğün 21:00 de. 1 kâse az şekerli meyve.

5. gün, kahvaltı 08:00 de. 2 dilim ananas ve 1 adet kivi ile yapılan meyve salatası üstüne 3 adet ceviz içi ve 1 çay kaşığı toz tarçın ve 1 bardak yarım yağlı süt. Ara öğün 10:30 da. 2 dilim sade galeta. Öğle yemeği 12:30 da. 3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısıyla yapılan omlet. Yeşil salata. Ara öğün 15:00 de. 1 tane yeşil elma. Ara öğün 17:00 de. 3 kaşık yağsız yoğurt. Akşam 19:00 da. 1 kâse enginarlı çorba. Ara öğün 21:00 de. 1 tane kabuklu sert armut.

6. gün kahvaltı 08:00 de. 1 dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu ölçüsünde, yeşil salata. Ara öğün 10:30 da. 1 tane yeşil elma, 3 tane ceviz içi. Öğle yemeği 12:30 da. Izgara tavuk ya da hindi. 3 kaşık yağsız yeşil salata. ara öğün 15:00 de. 1 tane kivi. Ara öğün 17:00 de 1 tane sert armut, 3 kaşık yağsız yoğurt. Akşam 19:00 da 1 kase sebze çorbası. Ara öğün 21:00 de. 1 kâse az şekerli meyve.

7. gün kahvaltısı 08:00 de. 1 dilim tam tahıllı ekmek, kibrit kutusu ölçüsünde yağsız peynir, 5 tane saplı maydanoz ve yeşil salata. öğle yemeği 12:00 de. 1 tane yeşil elma, 3 tane ceviz içi. ara öğün 15:00 de. 3 tane kuru mürdüm eriği, 3 kaşık yağsız yoğurt. Ara öğün 17.00 de. 6 tane çilek. Akşam 19.00 de. 1 tane ızgara balık, bol limonlu roka söğüş. Ara öğün 21.00 de. 1 kâse az şekerli meyve.

Etiketler: , , ,

Yorum Yapabilirsiniz