lida sipariş

Dukan Diyeti

Bir hafta içerisinde 7 kilo verdiren dukan diyetine göre fazla kilolardan kurtulurken aç kalmamak da çok önemlidir. Çünkü çok acıkıldığı zaman kandaki şeker oranı yükselir ve daha çok yemek yeme isteği başlar. Bu yüzden de bir diğer öğünde haddinden fazla yemek yenilir. Dolayısıyla da kilo vermede de problem yaşanır. Dukan diyetinde sabahları aç karına iken güne bir su bardağı çok soğuk olmayan ya da ılık bir su içerisine sıkılmış yarım limon karışımını içerek başlanır.

Sabah kahvaltısı olarak mevsim meyvelerinden yapılmış salata mutlaka yenmelidir. Hatta salatanın içerisine armut, yeşil elma, portakal gibi meyveler konulabilir. Salataya istendiği takdirde biraz yoğurt da eklenebilir. Bu şekilde taze meyveler ve yoğurt yemek metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayacaktır. Eğer bu şekilde tokluk hissi oluşmazsa, yani bu menü doyurmadı ise yarım saat kadar sonra bir kibrit kutusu kadar peynir, tam buğday ekmeğinden ince bir dilim ile beş tane kadar yeşil ya da siyah zeytin çay ile birlikte yenebilir. Öğle yemeği olarak da patates haşlayarak içerisine marul ve domates de ekleyerek bir patates salatası yapılabilir. Salatanın içerisine zeytinyağı da eklenebilir ve bol bir şekilde limon da sıkılabilir. Tokluk hissi gelene kadar bu salatadan yenebilir. Bir tane de yumurta haşlanıp yenilebilir. Yanında da küçük bir kâse yağsız yoğurt yenebilir. Akşam yemeği olarak da öğlende yenen salatadan biraz daha azı yapılır. Yağı alınmış 200 gram kadar kırmızı et ızgara olarak pişirilir. Yanında yağsız bir kâse yoğurt yenebilir. Aslında yağı olmaması şartı ile birçok gıda akşam yemeğinde alınabilir. Asit içeren kola gibi içeceklerden ve tatlılardan uzak durulacaktır. Eğer mutlaka şekerli bir şeyler isteniyor ise yarım fincan şekerli nescafe içilebilir.

Etiketler: , , ,

Yorum Yapabilirsiniz