lida sipariş

4 Günde Zayıflatan Diyet

4 günde zayıflatan diyet uygulandığı zaman 5–6 kiloya kadar zayıflamak tabii ki mümkündür. Fakat verilen kiloları tekrar olduğu gibi geri almamak adına diyetten sonra da mutlaka beslenmeye ve egzersiz hareketlerine devam edilmelidir. 4 günde zayıflatan diyetin ilk gününde kahvaltıda bir tane çok haşlanmış yumurta, bir portakalın yarısı ve 100 gram ölçüsünde ton balığı tüketilecektir. Öğlende ise 100 gram kadar yeşillik, 2 tane turp ve 170 gram kadar tavuğun göğüs eti yenebilir.

Akşam yemeği olarak da yarım çay bardağı kadar ıspanak, bir domatesin yarısı ve bir elmanın yarısı tüketilecektir. Diyetin ikinci gününde ise kahvaltı menüsünde yarım çay bardağı kadar yoğurt, bir greyfurdun yarısı ve 2 tane çok haşlanmış yumurta bulunuyor. Öğle yemeğinde de bir domatesin yarısı ve bir tane salatalık ile 170 gram kadar hamburger köftesi tüketilebilir. Akşam yemeği olarak da sadece 6 tane marul yaprağı ve yarım çay bardağı kadar çilek yenilebilir. Diyetin üçüncü gününün kahvaltısında 100 gram kadar beyaz et yenilecektir. Öğlende ise 170 gr kadar bonfile ya da göğüs eti yarım çay bardağı kadar acı biber ile birlikte tüketilebilir. Yanında ise yarım fincan kadar kabak tüketilecek. Bunlara ek olarak bir tane salatalık yenebilir. Akşam menüsünde ise iki tane marulun yaprağı ve yarım çay bardağı kadar üzüm bulunmaktadır. Diyetin dördüncü gününde yani son gününde kahvaltı olarak yarım çay bardağı kadar süzme peynir, bir dilim kavunun yarısı ve limon suyu ilave edilmiş salatalık yenebilir. Öğle menüsünde ise ince bir dilim olmak şartı ile ekmek, bir tane domates, 250 gram kadar tavuk eti ya da hindi eti bulunuyor. Akşam yemeği olarak da iki tane kereviz, bir adet turp ve bir tane mandalina ya da bir portakalın yarısı tüketilebilir.

Etiketler: , ,

Yorum Yapabilirsiniz